O exame de gravidez deu positivo. Que sensação inexplicável! Há uma nova vida pulsando dentro de você. Um serzinho que vai crescer e precisar dos seus cuidados antes mesmo de nascer. Você chora, ri. E com responsabilidade, talvez por instinto, pensa: "Preciso me cuidar melhor". Está certíssima. Daí pra frente, será a fonte de suprimentos do seu filhote. Tudo o que você absorve - alimentos, emoções, luz solar - passa pra ele. Inclusive, os vícios. É hora de reavaliar hábitos e atitudes. Você não é mais você. Agora, vocês são dois.

Para ajudá-la a levar uma gravidez tranquila e garantir que seu bebê chegue forte e sadio, convidamos obstetras, dermatologistas e nutricionistas a elaborem um passo-a-passo para ser seguido durante toda a gestação. Desde já, os nossos parabéns pelo filhote!

1. Aprenda a dormir corretamente

Parece bobagem, mas a forma como você dorme influi - e muito - na sua saúde e na do bebê. "O corpo da gestante precisa estar apoiado em um colchão macio, mas firme. O travesseiro deverá ser bem fininho (da mesma altura do corpo)", recomenda a ginecologista Sônia Valentim. A partir do segundo trimestre, é hora de usar três - e não somente um - travesseiros. "Um deles (bem fino) deverá ficar embaixo da barriga para elevar o tórax e melhorar a respiração. O outro deverá ser colocado entre as pernas (que devem estar flexionadas para compensar o peso da barriga) para facilitar a circulação. Se houver inchaço de pernas e pés, coloque uma colcha bem fina embaixo do colchão para elevá-los", ensina Sônia.

Mas de nada adianta esse aparato se você anda dormindo na posição errada. "O correto é deitar-se do lado esquerdo, pois não há pressão sobre o feto e essa postura oxigena melhor o neném", ressalta a especialista, que desaconselha às mães dormirem fora da cama. "Poltronas e sofás não são bons dormitórios pois forçam a coluna e trazem dores". Vale lembrar que durante a gravidez é comum as gestantes sofrerem de insônia. "Segundo estudiosos, trata-se de uma preparação natural para a amamentação - quando você terá de acordar na madrugada para alimentar o bebê", explica Sônia. Ainda assim, tente manter uma rotina de sono de 6 a 8 horas diárias.

2. Proteja-se do sol

Durante a gravidez é comum a ocorrência de manchas, sobretudo no rosto e no colo. São as chamadas melasmas ou cloasmas gravídicos. "Para preveni-las, use filtro solar fator de proteção 30 (no mínimo) diariamente. Dê preferência aos que vêm com tonalizante, pois eles bloqueiam a radiação ultravioleta e a luz visível", aconselha a dermatologista Carla Albuquerque. Não se esqueça da proteção adicional dos bonés, chapéus de abas largas e óculos solares. Outras pigmentações (no abdômen, mamilos, axilas e virilha) podem ocorrer, mas costumam clarear alguns meses após o parto.

3. Hidrate a pele

Estrias nos seios e abdômen também são muito comuns. "Elas são resultado do estiramento da pele que acaba por romper as fibras de elastina e colágeno presentes na camada intermediária da pele (derme)", explica Carla. Para preveni-las, além de evitar o ganho excessivo de peso durante a gravidez, "hidrate a pele pelo menos duas vezes ao dia com fórmulas que contenham ativos como óleo de rosa mosqueta, elastina e óleo de semente de uva", recomenda a dermatologista. Alguns cosméticos à base de hidroquinona e ácido retinóico devem ser evitados. Após o parto, os peelings de cristal, ácido retinóico e o laser ajudam a amenizar os efeitos do estiramento da pele.

Por falar em tratamentos estéticos, eles são fortes aliados da gestante durante a gravidez. Dentre eles, a drenagem linfática e a limpeza de pele estão permitidos. "Enquanto o primeiro ajuda a diminuir a retenção de líquidos (inchaço), o segundo elimina os cravos da pele, deixando-a muito mais bonita", revela Carla. Por outro lado, peelings químicos, preenchimentos e aplicação de toxina botulínica só estão liberados após o parto, por risco de afetarem o bebê.

4. Cuide dos cabelos

A partir de agora você tem muitos motivos para comemorar. Durante a gestação, os cabelos ficam mais volumosos e bonitos. "Nessa fase, o crescimento dos fios prolonga-se e, com isso, eles caem menos que o normal", justifica Carla. Considere alguns cuidados: "Mantenha o corte em dia, hidrate os fios com bons produtos uma ou duas vezes por semana", recomenda a dermatologista. E nada de tintura! Ela é tóxica e pode prejudicar o bebê.

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