Enfim, chega a 40ª semana de gestação: a última. Nesta fase decisiva, o bebê pesa em torno de 3,3 a 3,7 kg e mede cerca de 50cm, dos pés à cabeça. Sem dúvida, é a semana mais importante, e, para os pais, parece ser também a mais longa - afinal, a expectativa pela chegada do caçula é enorme!

É importante lembrar que o organismo não é preciso como um relógio suíço. Há os mais "apressadinhos", que nascem antes do previsto pelos médicos, e os "preguiçosos", que curtem o quanto podem o aconchego da barriga da mãe. Por isso, nada de estresse! Ansiedade à parte, é hora de tomar alguns cuidados especiais para que mamãe e bebê aproveitem ao máximo essa experiência fantástica e única. Os exames pré-natais têm que estar em dia. Se a gravidez exigir um pouco mais de assistência, é recomendável redobrar a atenção a qualquer sinal diferente e avisar o médico imediatamente.

Se a saúde física estiver OK, sobra um tempinho a mais para cuidar da saúde mental. "Na verdade, o relaxamento, para ser eficaz e completo, até o final da gravidez, deve ser iniciado desde o princípio dela. É imprescindível que a gestante fique distante de situações estressantes. Também é importante que tenha a seu lado alguém em quem confie, em todos os sentidos, para ajudá-la em qualquer coisa que precise", sugere o psicólogo Altair Oliveira da Silva, que indica ainda exercícios de relaxamento mental para que a mulher possa internalizar um estado de tranqüilidade. "No mais, basta aguardar o grande momento", diz.

Uma das atividades indicadas por especialistas é a yoga para gestantes, que relaxa e prepara a mulher para o tal "grande momento". A fisioterapeuta Cristina Balzano Guimarães explica que a yoga é recomendada até o final da gravidez e que, algumas posturas podem, inclusive, ser usadas durante o trabalho de parto. "A yoga melhora a postura, alivia e previne dores nas costas, desenvolve a respiração - que também é fundamental durante o parto, aumentando a oxigenação para o bebê -, além de auxiliar na concentração e relaxamento da gestante. Os exercícios também auxiliam no retorno circulatório, diminuindo edemas, ajudam o bebê a se posicionar corretamente para descer pela pelve, e aumentam a conexão entre mãe e filho, através da meditação", afirma. Existem, ainda, exercícios especialmente voltados para o final da gravidez, quando o foco maior é a respiração abdominal. "Durante o parto, a tendência é de que a mulher contraia todo o corpo, mas o ideal é deixar que só o útero se contraia, mantendo o restante relaxado", aconselha Cristina.

Relaxando - mas sem parar

O ginecologista Marcelo Burlá, secretário-geral da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Estado do Rio de Janeiro (SGORJ) aposta no conhecimento como poderosa ferramenta contra o estresse. "Conhecer as etapas do parto é importante para que a mãe sinta-se segura durante o parto. O equilíbrio emocional e o apoio dos familiares, além de uma assistência médica adequada, também garantem uma boa dose de tranqüilidade", diz. Quanto às dores do parto, que apavoram 99 entre 100 mulheres, ele revela que "a analgesia de parto evita as dores desnecessárias e excessivas, permitindo uma participação mais presente da mãe durante o processo do nascimento. Por isso, as mães não têm com o que se preocupar".

Para muitas, relaxamento, porém, não significa ficar apenas de pernas para o ar. A bailarina aposentada Déa Bellinho diverte-se ao contar que, nas duas vezes em que ficou grávida, até os nove meses, poucos dias antes de ter suas filhas, ela não deixava de dar suas aulas de balé. "Eu não podia perder o emprego, então fui dar aulas grávida mesmo, mas não sentia nenhuma indisposição, felizmente. Pulava, rodopiava, me alongava, sem problema nenhum. Ah, e não deixava de gritar com minhas alunas: ‘estica essa perna, menina!'", relata.

É, mas nem todo mundo pode esbanjar energia assim. Dr. Burlá afirma que a gestante pode, sim, fazer exercícios nos últimos dias de gravidez, desde que não haja risco de parto prematuro. No entanto, alerta: "O exercício não deve promover aumento de carga nem ser de muito impacto. A hidroginástica com especialista em gestante é uma boa opção". Caminhadas leves também são recomendadas, mas, claro, qualquer exercício deve ter o acompanhamento de um médico.

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