Melhor prevenir do que remediar, já diziam nossas mães. E, para variar, não é que elas têm razão? Pelo menos no que diz respeito às estrias, inimigas de nove entre 10 futuras mamães. Para não sofrer com as indesejadas marquinhas, tão comuns após a primeira gravidez, exercícios físicos moderados e dieta balanceada durante a gestação são aliados importantes.
As estrias surgem quando a pele sofre estiramento excessivo, especialmente no abdômen, quadril, coxas e mamas. Derme e epiderme compõem o tecido que reveste o corpo. A derme é a camada mais profunda, onde se localizam as fibras de elastina e colágeno, responsáveis pela a firmeza da pele. Quando essas fibras se rompem, formam uma cicatriz.
"As mulheres têm maior propensão em ter estrias devido às alterações de peso frequentes, e na gestação", explica a dermatologista Daniela Nunes, diretora médica da Slim Clinique, no Rio de Janeiro.
Cuidado com o peso!
O principal fator desencadeador das estrias é a alteração do peso de maneira abrupta. Quando o tecido se rompe, é irreversível. Então, para evitar as temidas cicatrizes, não engordar além dos 10 quilos normalmente recomendados na gestação é fundamental.
A funcionária pública Paula Vinha, que planeja engravidar ainda este ano, já está de olho no peso. Por recomendação do ginecologista, parou de comer besteiras e aposta em exercícios físicos para ficar em dia com a balança. "Quero emagrecer três quilos. Prefiro enfrentar algumas restrições agora para não ter problemas depois", justifica.
Ter uma dieta balanceada é tão importante quanto praticar exercícios físicos regularmente. "A má alimentação causa estrias pela diminuição de proteínas para formar as fibras de colágeno", explica Daniela.
"Para evitar estrias, é importante consumir alimentos que são fonte de colágeno, como gelatina e carne vermelha", diz a nutricionista Luana Stoduto, do portal de nutrição Bem Leve. Outra alternativa, acrescenta, é consumir colágeno em pó.
Quem quer evitar estrias também deve acrescentar à dieta alimentos que são fonte de ômega 3, como peixes, linhaça e nozes; e de vitamina C, como morango, laranja, goiabada, acerola e limão. "A vitamina C ajuda na cicatrização e, indiretamente, influencia na não formação das estrias", explica Luana.
