10 passos para uma alimentação saudável

Além da anemia, a obesidade é outro grave problema que atinge crianças brasileiras. Muitas vezes, os dois quadros coexistem. "Nem sempre uma criança magra é anêmica e vice-versa. Como a maioria das crianças obesas se alimenta inadequadamente, elas podem estar ingerindo pouca quantidade de ferro", esclarece Daniela. Para prevenir o aparecimento desses distúrbios, Graziela ensina dez passos que estimulam a alimentação saudável na infância. São eles:

1° Passo: Dar somente leite materno até os seis meses, sem água, chás ou qualquer outro alimento.

2° Passo: A partir dos seis meses, oferecer, de forma lenta e gradual, outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais.

3° Passo: A partir dos seis meses, dar alimentos complementares três vezes ao dia se a criança receber leite materno e cinco vezes ao dia se já tiver desmamado.

4° Passo: A alimentação complementar deve ser dada sem rigidez de horários, respeitando a vontade da criança.

5° Passo: A alimentação complementar deve ser espessa (desde o início) e oferecida de colher. Lembre-se de começar com comidas pastosas (papas/purês) e gradativamente aumentar a consistência até chegar à alimentação da família.

6° Passo: Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada é uma alimentação colorida.

7° Passo: Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições.

8° Passo: Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Use sal com moderação.

9° Passo: Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos, com armazenamento e conservação adequados.

10° Passo: Reforçar a alimentação se a criança estiver doente.

Na próxima materia da série "Anemia Infantil", cardápios com as dosagens e combinações certas para a dieta do pimpolho. Aguarde!

• anterior
• 1
• 2
• 3